ダイエットと便秘解消に繋がる身近な食べ物とは

痩せるための腸改善

お腹を触る人

腸が詰まると痩せにくい

食事制限や運動など、ダイエットにはさまざまな方法がありますが、そんな方法の中には便秘の改善という方法もあります。便秘はそもそも腸に排泄物が詰まって出てこない状態であるために、どうしてもぽっこりお腹になってしまいますし、当然ながら体重も減りません。また食事制限ダイエットをすると栄養バランスが崩れますし、ストレスも溜まるために便秘になりやすい傾向もあります。そのために栄養バランスが整った食事をし、水分もちゃんと摂取するといったことがダイエットにも必要不可欠です。また便秘だからと下剤などの薬に頼ることは絶対にやめましょう。薬に頼ると腸の機能そのものが弱まりますし、薬を使い続けると効果もなくなり、余計に太りやすい体質に変化してしまうことにもなるので注意が必要です。

習慣にすることで

便秘解消ダイエットを実行するためには、やはり他のダイエット同様に食事の工夫と運動が基本となります。まず食事に関しては果物や野菜を積極的に摂取するようにこころがけ、夜食などの夜遅い時間帯の食事は避けることが大切です。また間食や晩酌といった空腹でない時に食べ物を摂取することは控え、早食いやだらだら食いも避けた方が良いでしょう。そして運動はウォーキングなども良いですが、上下運動が効果的なため、毎日の家事だけでも十分効果があります。とくに雑巾を使用する掃除は上下によく動くので、掃除の際には掃除機だけでなく、雑巾を使用するようにしましょう。あとは深い呼吸を意識して代謝を高めたり、たっぷりの睡眠をとって規則正しい生活を習慣的にすることで、便秘解消やダイエットにつながる結果にもなります。